우울증에 효과적으로 대처하기 위한 최선의 방법
우울증은 중독, 실패한 관계, 비만, 심지어 자살과 같은 곳으로 이어지는 불행한 길이다.
그것은 심각한 문제여서 진지하게 다뤄야 할 일이다.
만약 네가 우울하다고 생각되면 의사와 상의해라.
이 기사는 그동안 당신이 더 행복함을 느낄 수 있도록 도와줄 수 있다.
설탕을 멀리함으로써 우울증과 슬픈 기분을 치료하라; 이것은 꿀, 당밀, 과일 주스와 같이 건강하다고 여겨지는 당분을 포함한다.
복합 탄수화물에 비해 이러한 단당은 혈류로 더 빨리 흡수된다.
이것은 탄수화물을 빠르게 섭취함으로써 에너지를 폭발시키지만 불행하게도, 당신은 피곤하게 되고 곧이어 우울해진다.
항우울제는 우울증을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
적절한 약은 당신의 화학적 수준을 조절하고 정신을 고양시킬 수 있다.
당신은 당신에게 어떤 것이 효과가 있는지 보기 위해 다른 타입을 시도해야 할지도 모른다.
네 감정에 대해 얘기할 사람이 있는 게 중요해.
사랑하는 사람이나 전문가에게 말할 수 있다.
어느 쪽이든, 당신의 감정과 생각에 대해 말하는 것은 상황을 더 좋게 만들 것이다.
밖에 나가서 매일 조금씩 햇빛을 즐기세요.
많은 연구들은 햇빛의 결핍이 우울증을 더 악화시킬 것이라는 것을 보여주었다.
만약 여러분이 우울함을 느낀다면, 따뜻한 목욕을 하는 것은 마음을 진정시키는 경험이 될 수 있다.
욕조에서 음악을 듣거나 사랑하는 책을 읽는 것은 대단한 기분 전환이 될 수 있다.
또한 물이 따뜻해질수록 근육이 더 이완될 것이다.
우울증을 경험할 때, 생각을 통제한다는 사실을 상기하라.
우울증은 어휘의 일부가 되어서는 안 된다 부정적인 생각을 떠올리게 하는 부정적인 말이다.
우울증 대신 낮은 기분이라고 하면 더 긍정적일 것이다.
무엇이 당신을 우울하게 하는지 안다면 피하라.
만약 여러분이 몸무게에 대해 기분이 나쁘다면, 운동과 다이어트 루틴을 시작하라.
운동을 시작해라.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다고 생각하거나, 여러분이 단지 규칙적으로 슬픔을 느낀다고 생각한다면, 여러분은 1차 진료 의사와 연락을 해야 한다.
의사만이 정확한 진단을 내릴 수 있고 필요할 경우 약을 처방할 수 있다.
그는 당신에게 당신이 가지고 있는 우울증과 치료에 대한 당신의 선택이 무엇인지에 대해 더 말해줄 수 있다.
음악은 항상 낮은 기분을 치료하는 것으로 언급된다.
하지만 그것은 올바른 종류의 음악일 때만 작동한다.
너를 슬프게 하거나 슬픈 기억을 떠올리게 하는 음악을 듣지 마라.
이런 종류의 음악은 감정을 제거하지 않고, 당신이 그것에 연연하게 할 것이다.
우울증을 앓고 있다면 일기에 글을 쓰는 것이 도움이 된다.
일기나 일기는 다른 방법으로 표현하기 어려울 수 있는 생각과 감정의 배출구를 제공한다.
또한, 만약 당신이 당신의 감정을 기록한다면, 당신은 패턴을 보기 시작하고 무엇이 당신의 우울증을 유발하는지 알아낼 수 있다.
지구 전역의 수백만 명의 사람들이 우울증을 앓고 있다.
그러나 이것은 영원히 지속되는 상태는 아니다.
일단 이 충고를 활용하기 시작하면 회복의 길로 접어들게 된다.
