요통을 관리하는 방법 알아보기
요통은 흔하고, 이 고통은 많은 사람들에게 영향을 미친다.
하지만, 요통으로 고통 받는 많은 사람들 중, 많은 사람들은 요통을 치료하는 것에 대해 잘 알지 못한다.
다음 글은 요통을 돕는 데 필요한 정보를 줄 것이다.
여러분은 결과를 보기 위해 많은 돈을 쓰거나 해로울 수 있는 중독성 있는 처방전을 쓸 필요가 없다.
다른 쪽 뺨을 허리통증 쪽으로 돌리면 절대 안 된다.
많은 사람들은 고통을 무시하고 자신의 몸이 좋은 보살핌을 필요로 한다는 것을 잊는다.
그들은 고통을 떨쳐버리려고 할 수도 있고, 아니면 무시하려고 할 수도 있다.
너무 많이 움직이면 통증이 더 심해질 수 있다.
앉아서 긴장을 풀고 통증이 가벼워질 때까지 많은 일을 하지 마라.
일반적으로 허리 부상이 발생한 후 며칠간 휴식을 취하면 얼마나 심각한지 더 잘 알 수 있고, 더 이상 부상을 입을 가능성을 줄일 수 있다.
그 며칠 안에 통증이 사라지면 아마 괜찮을 거야.
통증이 사라지지 않거나 현저하게 심해지면 의사에게 가서 문제가 무엇인지, 어떻게 치료할 수 있는지 알아보세요.
48시간 이상 쉬는 것은 보통 아무런 도움이 되지 않으며, 심지어 허리 근육 위축으로 인해 문제를 더 악화시킬 수도 있다.
정기적인 지압사 방문은 등을 조절하고 자세를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.
이것은 허리 통증에 걸리기 쉬운 경우 도움이 된다.
지압사를 보기 전에 반드시 의사에게 진단 검사를 받아 심각한 손상을 입지 않도록 하십시오.
책상에 앉아 있는 긴 시간 동안 휴식을 취하는 것만으로도 등을 보호할 수 있다.
규칙적으로 일어서서 몸과 다리를 움직이면 척추 주변의 근육이 늘어난다.
이 스트레칭은 누적된 압축 문제로 인한 향후 요통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
만약 다른 모든 것이 실패하거나 약물치료와 치료로 치료될 수 없는 문제가 있다면 당신의 의사는 수술을 권할 수 있다.
수술은 다른 모든 선택이 실패한 후에만 고려된다.
게다가, 때때로 수술은 특정 부상이 발생할 때 그리고 요통을 유발하는 특정 조건에 대한 유일한 선택이다.
수술로 마비를 일으키는 질환을 고칠 수 있을 가능성이 있는데, 구체적인 경우에 따라 달라진다.
어떤 중요하고 희귀한 형태의 허리 질환은 당신에게 외과적 개입 외에는 다른 대안이 없을지도 모른다.
퇴행성 손상은 대개 되돌릴 수 없지만 수술로 인해 더 이상 변질되지 않을 수도 있다.
평소에 잘 수 있는 위치에 주의하십시오.
그것은 항상 편안한 잠자기 위한 가장 편안한 방법은 아니지만, 여러분이 등을 대고 잠을 잘 때, 그것은 보통 허리 통증을 막는데 좋은 방법이다.
왜냐하면 그것은 여러분이 여러분의 아래에 난방 패드를 놓을 수 있게 해주기 때문이다.
어떤 일이 있어도 엎드려 자는 것은 피하라.
카페인을 제거하면 요통을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있다.
커피를 많이 마시면 근육이 더 쉽게 경련을 일으켜 다치면 염증이 생긴다.
커피나 차를 적게 마시는 것은 요통을 돕는 좋은 방법이다.
시원하고 뜨거운 치료로 요통을 없애라.
얼음찜질은 염증과 통증을 줄여줄 것이다.
온기는 근육에 작용하고 혈액의 흐름을 촉진시켜 궁극적으로 그 부위를 치유하는 데 도움을 줄 것이다.
열을 공급하기 위한 방법으로는, 따뜻한 목욕이나 전기 난방 패드를 사용해 보십시오.
그러나 이 치료 중에 잠을 자게 되지 않도록 주의하십시오.
만성적인 요통은 흔하지 않다; 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 사람들이 요통을 겪는다.
이 글을 읽었으니 이제 고통을 스스로 치료할 수 있다.
